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標題: 芝麻拌菠菜，可以吃出健康的營養搭配 [打印本頁]

作者: lesliwwe2148 時間: 2013-2-21 06:50 標題: 芝麻拌菠菜，可以吃出健康的營養搭配

我們每天吃的食物品種繁多，但如何把食物搭配得當，吃出健康，這是人們最最關心的問題。近期，權威的醫學專家和營養學家為我們推薦了常吃食物的科學搭配法。

　　菠菜能促進性功能，幫助肌肉成長，強化心臟健康與骨頭生長，同時還能提高眼睛視力。菠菜還含有豐富的葉酸，可以幫助人體減少心臟病、中風的發病率。此外，菠菜還富含葉黃素，這種化合物可以對抗因年齡造成的人體退化。

　　營養師建議：菠菜可以加在沙拉中，還可以與雞蛋同炒食用。

　　推薦——芝麻拌菠菜

　　將菠菜倒入開水鍋中煮3分鐘，控幹水分後，拌入1匙醬油、1匙熟芝麻及少許蒜末、鹽、雞精，即可食用。

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